Най-добрият начин за използване на масови печалби

A масово увеличение е една от най-популярните форми на суроватъчен протеин и се използва за подпомагане на натрупването на тегло. В някои случаи се използва и като заместител на храненето.

Важно е обаче да използвате шейка по правилния начин, защото в противен случай той може да има определени недостатъци. Например, той може да осигури допълнителна мастна маса вместо мускулна маса и това е опасност за много спортисти, тъй като усилените тренировки са „засенчени“ от нежелан слой мазнини.

Как да предотвратите това и да осигурите оптимален ефект? От наддаване на тегло на един ефективен начин да добавите към вашата диета. Също така вземете висококачествен печатач за маса и комбинирайте това с добро обучение.

Max Gainz Mass Gainer

Какво представляват теглото?

Високо количество протеини и калории

Това всъщност е просто шейк със суроватъчни протеини, само съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини е различно. Поради това различно съотношение можете да регулирате размера на дозата, така че веднага да можете да използвате усилвател на масата висок брой протеини и особено калории.

Защо имам нужда от повишаване на теглото?

Консумирайте лесно калории и протеини

Повечето хора, които използват маслен генеринг, искат да качат тегло или да натрупат мускулна маса. След това добавят този шейк към обичайната си диета, за да могат бързо и лесно да си набавят необходимите хранителни вещества, за да натрупат тегло.

Някои хора го използват и като заместител на храненето. След това не се използва специално за наддаване на тегло, а по-скоро за замяна на тежко хранене. Недостатъкът на това е, че сте определили витамини и минерали които са в „нормална храна“.

Не е съществено, но е лесно

Масово печалба не е от съществено значение. Възможно е също така да получите допълнителни калории и протеини чрез нормалната си диета. Това обаче е малко по-трудно на практика. Ето защо, поради лекотата на използване, хората продължават да използват за увеличаване на теглото.

Недостатъци на теглото

Производство на мастна маса или мускулна маса?

Поради високото съдържание на калории и въглехидрати, тялото ви може да превърне шейка в мазнина, вместо в мускулна маса. Особено ако не обръщате достатъчно внимание на храната си.

Ако тялото ви не е достатъчно активно, то всъщност няма място да изгори правилно всички излишни калории. Калорийният ви излишък всъщност е твърде висок сега, така че тялото ви го превръща в мазнини.

Правилният начин

Ако тренирате по добър начин, толкова добър комбинация между силова тренировка и кардио, тогава допълнителните калории ще се преобразуват в мускулна маса. Важно е да получавате достатъчно протеини, за да нахраните мускулите си.

Уверете се също, че виждате повишаването на теглото като отделно хранене. Затова спазвайте определено време между шейка и следващото ви хранене. По този начин давате време на тялото си да обработи всички хранителни вещества и да сведе до минимум производството на мазнини.

Кога да взема?

Подобряване на теглото е най-добре след тренировка. В момента тялото ви се нуждае от много протеини, за да възстанови мускулите и въглехидратите, за да попълни енергийните ви резерви.

В дните, когато не тренирате, времето на натрупването на тегло всъщност няма значение. Стига да сте сигурни, че има достатъчно място между шейк и другите ви ястия.

Най-добрият гейнър

С ниско съдържание на захар и мазнини, с високо съдържание на протеини и калории

Добрият баланс между калории, протеини, мазнини и въглехидрати е важен за ефективно напълняване. В допълнение, ниско съдържание на захар (прости въглехидрати) важно, защото тялото ви превръща тези въглехидрати в мазнини по-бързо.

Преглед на 100 грама

Също така обръщайте голямо внимание на хранителните вещества на 100 грама, а не на доза. Има много компании, които използват много голяма доза за напълняването си, което прави броя на калориите и протеините да изглежда повече, отколкото е в действителност.

Добър повишаване на теглото съдържа по-малко от 5 грама захар и мазнини и минимум 22 грама протеин и 360 калории на 100 грама.

Направете сами повишаване на теглото

Някои предпочитат да направят своя собствена маса печалба. Това ви прави по-гъвкави по отношение на вкуса и имате контрол над това, което влиза във вашия шейк. По-долу ви даваме няколко съвета.

  • Основната съставка е протеин на прах. Много е трудно да си набавите достатъчно протеин от друг източник. Не е задължително да са суроватъчни протеини, всяка форма на протеин е подходяща.
  • Можете да получите калориите си от продукти със здравословни мазнини и сложни въглехидрати. Помислете за авокадо, фъстъчено масло, различни семена, банан и овесени ядки.
  • За допълнителен вкус можете например да добавите фурми или мед. Различните видове плодове (пресни или замразени) също придават приятен вкус на вашия шейк.

Заключение

Ако имате проблеми с напълняването или ако искате да получите допълнителни калории по лесен начин, масата е отличен продукт. Просто се уверете, че намалявате производството на мастна маса до минимум, защото това е загуба за всички часове, които сте отделили във фитнеса.

Уверете се, че имате възможно най-добрия набирател на тегло и че обръщате внимание на нормалната си диета. Като давате на тялото си достатъчно време, за да усвои шейка, вие също така гарантирате минимално производство на мазнини.

Публикувайте коментар

Всички коментари се модерират преди да бъдат публикувани