Протеин мамят лекува вафли и кифли

„ВСЕКИ НУЖДА СЪЩЕСТВЕНИ СРЕДСТВА“

Храненето здравословно е най-важното. Но има онези дни, когато наистина искате да хапнете нещо сладко. Всички го знаем. Единият прави това с блокче шоколад, другият полага малко повече усилия. За тези, които имат малко повече време и искат да се поглезят с вкусна мамяща храна, която също съдържа много протеини, тук имаме 1 вкусни лакомства.

Поглезете се с тези перфектни шоколадови вафли!

аксесоари
- Вафлено желязо

път
20 мин.

съставки

Метод на приготвяне

Разбийте яйцата в купа. Добавете всички останали съставки в купата. Смесете всички съставки, докато получите гладко тесто. Можете да добавите тире стевия, за да направите тестото още по-сладко. Можете също да добавите малко вода, ако смятате, че тестото е твърде дебело. След това добавете протеиновия прах към тестото и разбъркайте добре, така че да не съдържа бучки. Можете, разбира се, да замените вкуса на суроватъчния шейк, например с шоколад или банан.

След това оставете тестото да почине известно време. Междувременно можете да оставите вафленото желязо да се загрява.

Сега наистина започва!

Напръскайте вафленото желязо със спрей за печене. Накрая разделете тестото върху вафленото желязо и направете вафли, които са приблизително еднакви по размер. Затворете вафленото желязо и проверете от време на време дали вафлите са вече сварени. Когато вафлите са сварени, можете да ги сервирате с малко пресни плодове. 

Наслаждавайте се!

Или се изненадайте с тези мъфини от Blueberry!

Когато чуете кифли, всъщност вече сте свършили, каквото и да е в него. Но за да се насладите наистина, домашните мъфини са най-вкусни, особено когато току-що са излезли от фурната и все още са хубави и топли .. Хм ... Мъфините не са много богати на протеини, но добавете протеинов прах чрез него и изведнъж получавате Cheat лечение, включително протеин!

аксесоари
- Калъфи за мъфини / кифли за тава за печене
- Фурна

път
20/25 мин

съставки

Метод на приготвяне

Смесете 125мл растително масло със 125мл неподсладен ябълков сос. Разбъркайте там 2 с.л. усъвършенстването EN 2 яйца през. След това добавете 50-те грама протеинов прах 125 грама пълнозърнесто брашно, 0,5 ч.л. канела и 0,5 ч. л. бакпулвер. Смесете това заедно, докато получите гладко тесто.

Можете да добавите боровинките по 2 начина. Можете да добавите всичко това към тестото или първо да нарежете плодовете наполовина. Предпочитанията тук са различни за всеки човек. Можете да добавите и други естествени плодове, като малини или ягоди. Това, което също наистина харесваме, е да Истинска лешникова паста за добавяне. Моля, обърнете внимание, че мъфините стават кафяви заради шоколада и това не изгаря отгоре. 

Накрая изсипваме тази смес във форми за мъфини или намазнена форма за мъфини. Печете мъфините на 20 градуса за 25-190 минути до златисто кафяво. Можете да проверите дали кифлите са готови, като набодете шиш в него. Когато излезе сух, кифлите са готови.

Готвят ли се мъфини? Наслаждавайте се!

Публикувайте коментар

Всички коментари се модерират преди да бъдат публикувани