Топки от овесени ядки, пълни с фибри и протеини

"Искаме овес! Цял ден, всеки ден!"

Овесените ядки са един от най-известните варианти за закуска. Независимо дали сте на диета или ако искате да качите малко тегло, определено започвате деня с овесени ядки. Защо овесените ядки са толкова добри?

1. Овесената каша понижава холестерола

2. Овесените ядки бордюрират

3. Овесената каша е естествено без глутен

4. Овесената каша е добра за линията

Овесената каша съдържа антиоксиданти

6. Овесената каша е бърза

7. Овесената каша предлага разнообразие

Можете да консумирате овесени ядки в много вариации. Можете да намерите добре познатите рецепти за овесени ядки в някой от другите ни блог статии. Рецептата по-долу е супер лесна за приготвяне, вкусна и разбира се здравословна. Защо сме такъв почитател на овесените ядки? Особено след като овесената каша предлага много разнообразие.

Рецептите по-долу се състоят от вариации на топки овесени ядки. Тези закуски топки също се наричат ​​енергийни топки, блаженски топки или протеинови топки. Можете, разбира се, да изберете през какво искате да преминете. Има много вариации! Можете да смесвате в сушени парчета плодове, шоколад, фъстъчено масло ... просто не забравяйте да изберете вариант, който не съдържа захар .. Тези топчета са истински енергийни бомби, пълни със здравословни съставки. И хубавото е, че те също са готови за миг, тъй като не е нужно да печете или варите нищо, можете да ги съхранявате в хладилника за няколко дни. Те са доста мощни и пълнещи закуски и затова перфектни, ако сте гладни между тях! Рецептите по-долу са ни любими = D

 

Фъстъчено масло бананови протеини овесени ядки (15 броя)
- 150 грама фъстъчено масло
- половин лъжичка магазин за банани за тяло и фитнес Real whey shake
- 75 грама смляна овесена каша, например Real Oats Body and Fitness
- малко вода

Метод на приготвяне:
Смесете всички съставки заедно с малко вода. По този начин получавате перфектно тесто. Тестото просто не трябва да се придържа към шпатулата. и използвайте 
След това можете да завъртите топки. Топките могат да се изядат веднага, но можете също да изберете да ги поставите в хладилника. Топките могат да се съхраняват в хладилник за няколко дни. 

Тези протеинови / енергийни топки съдържат приблизително 1,5 грама фибри и 3,5 грама протеин на топка.

 

Фъстъчено масло шоколад кокосов протеин овесени ядки (15 броя)
- 150 грама фъстъчено масло
- 75 грама смляна овесена каша, например Real Oats Body and Fitness
- 25 грама смлян кокос
- 1 супена лъжица мед
- 1 супена лъжица какао на прах
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- добра щипка (морска) сол

Метод на приготвяне:
Смесете всички съставки заедно с малко вода. По този начин получавате перфектно тесто. Тестото просто не трябва да се придържа към шпатулата. След това можете да завъртите топки. Разточете топките през настъргания кокос. Топките могат да се изядат веднага, но можете също да изберете да ги поставите в хладилника. Топките могат да се съхраняват в хладилник за няколко дни. 

Тези протеинови / енергийни топки съдържат около 1 грам фибри и малко 4 грама протеин на топка. 

 

Choco Coffee овесени ядки (10 броя)
- 50 гр. Овесена каша Например истински овес за тяло и фитнес
- 1 чаша силно еспресо (30 мл)
- 30 гр. Ядки Например: лешници, бадеми и пекани
- 20 гр. Стафиди
- 2 с. Л. Какао на прах
- 1 1/2 с. Л. Мед
- 2 с. Л. Кокосово масло (не течно)
- 2-3 с. Л. Настърган кокос

* Тази рецепта изисква хранителен преработвател

Метод на приготвяне:
Смесете всички съставки заедно в кухненския робот, с изключение на кокосовия орех. Всичко може да се смеси заедно за около 10 секунди. Можете да го опитате, ако искате, ако искате малко какао или мед, това разбира се е възможно.
След това можете да завъртите топки. Разточете топките през настъргания кокос. Топките могат да се изядат веднага, но можете също да изберете да ги поставите в хладилника. Топките могат да се съхраняват в хладилник за няколко дни. 

Тези протеинови / енергийни топки съдържат около 1 грам фибри на топка. Можете да изберете да смесите протеин в това. Половин лъжичка от истински суроватъчен шейк от Body and Gym с вкус по ваш избор стига до около 4 грама допълнителен протеин на топка.

Наслади се! = D

Публикувайте коментар

Всички коментари се модерират преди да бъдат публикувани