Овесен белтък

Понякога сте прекалено заети сутрин, за да приготвите обширна закуска. Пропускането на закуска е нормално за някои (прекъсване на гладуването) и бедствие за други. Ако нямате много време, но искате да започнете добре деня, можете да опитате добре напълнено смути от овесени протеини. Това смути не само съдържа много протеини, но и ви дава достатъчно енергия, за да започнете добре деня поради доброто количество сложни въглехидрати. И познайте какво ... и това е хубаво.

аксесоари

- Блендер

път

- 3 минути 

съставки

  • 800 мл мляко (също е разрешено бадемово или кокосово мляко)
  • 1 банан
  • 100 грама несолени ядки
  • 300 грама замразени червени плодове
  • 200 грама овесена каша
  • 200 грама нискомаслено френско сирене
  • 1 лъжичка суроватъчен протеин 

Метод на приготвяне

Изсипете млякото в блендера и постепенно добавете всички съставки, с изключение на протеиновия прах. Задайте пасатора на най-ниската настройка за една минута. Това прави веществото на пюрето хубаво и ефирно и всичките ви съставки се смесват добре заедно. Добавете последно суроватъчния протеин и разбъркайте за кратко, така че да няма бучки. Също така винаги можете да добавите малко семена от Chia и ленено семе!

Както можете да видите, смутито от овесени ядки е много лесно да се направи. И все пак съдържа много добри хранителни вещества като протеини, витамини и минерали. Също така съдържа много сложни въглехидрати и мазнини, дължащи се на овесените ядки и ядките. Ако сте във фаза на пълнене, това определено е добър протеинов шейк.

Публикувайте коментар

Всички коментари се модерират преди да бъдат публикувани