Торта с шоколадова чаша с протеин

съставки

•  50 грам Шоколад от суроватъчен шейк
• 1 супена лъжица какао на прах
• 1 ei
• 3 супени лъжици смлян овес
• Тире мляко
• Канела (по желание)

Метод на приготвяне

Трябва само да направите няколко стъпки за тази супер бърза шоколадова торта! Уверете се, че имате добра купа или голяма халба, която е устойчива на микровълновата.

Първо смесете добре всички сухи съставки с вилица в купа, това са смлените овесени ядки (ако нямате смлян овес, можете лесно да смилате овесената си каша в блендера), супена лъжица сурово какао на прах, грам суроватка 50 или суроватъчен изолат в шоколадов аромат (възможно е и казеин), и чаената лъжичка самостоятелно издигащ се бакпулвер.

Когато смесите всички сухи съставки, добавете яйцето заедно с малко тире мляко. Смесете всичко заедно, докато стане твърдо и гладко тесто. Ако това е прекалено гъсто, добавете малко допълнително мляко за разреждане на тестото.

Поставете тортата против комари в микровълновата за около 1,5 минута при приблизително 600-700 ват, разбира се това е различно на микровълновата.

Когато тортата против комари се е издигнала до лека торта, тя е готова за ядене!