Отслабване без упражнения - 6-те най-добри начина!

Отслабването без упражнения изглежда като мечта за мнозина, но има няколко начина за това. Това със сигурност е полезно за хора, които имат кратко време или просто не обичат спорта.

Различни корекции в начина ви на живот, диета и / или употреба на добавки вече могат да допринесат изключително много за отслабване, без да се налага да ходите на фитнес.

В тази статия даваме 6 съвета, които ви помагат да отслабнете, без да се налага да тренирате.

Предизвикателството да отида на фитнес

Сега, когато фитнес залите най-накрая отново са отворени, всички виждаме и чуваме вълнението около него. За тези хора фитнесът означава повече от просто място, където можете да спортувате. Това е място, което дава структура на живота им и им дава усещането да контролират деня си. Това им дава увереност, намалява нивата на стрес и повишава настроението им. За тях фитнес залата символизира рутина и поради интензивния период на корона, който ни окупира с много различни аспекти, много от тях се оказаха да се отдадат на лошите си навици, когато става дума за храна, фитнес и начин на живот.

От друга страна, съобщението, че спортните зали се отварят отново за други хора, нямаше никакво значение. Това може да се дължи на натоварен график, медицински причини или просто защото не обичат спорта. Например, някои хора откриват, че трябва постоянно да се влачат във фитнеса, да се чувстват уплашени всяка секунда или може би да се вълнуват от започването на нова тренировъчна програма, само за да я откажат седмица по-късно. За тези хора, без значение какви трикове използват, за да се мотивират, все още е скучна работа да ударят фитнеса.

Волята да отслабнете и да станете по-здрави има. Ето защо ние предоставяме в тази статия алтернативни начини за отслабване без да се упражнявате.

Кето диета

Основната характеристика на кето диетата е пълното премахване на въглехидратите от вашата диета. Премахването на въглехидратите от дневния прием на калории може значително да увеличи загубата на тегло и да ви помогне да видите по-бързи резултати. Макар да е от полза за мнозина, един недостатък на тази популярна диета е, че е трудно да се включи в начина на живот на човек в дългосрочен план. Друг недостатък е, че губите мускулна маса доста бързо с тази диета.

Често хората се чудят дали въглехидрати или не може да консумира по време на отслабване. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, препоръчваме да ядете въглехидрати. Ако искате да видите много резултати за кратък период от време, можете да помислите за кето диета. 

Образ на кето диета

Прекъсвания гладно

Хората, които го правят Периодично гладуване обикновено са много доволни от резултатите от този начин на живот. По принцип това означава, че става въпрос за wanneer ядеш, а не Уот ти ядеш. Множество проучвания показват, че помага при загуба на тегло, подобрява здравето ви и повишава метаболизма ви.

Смята се, че е по-лесна от кето диетата, защото не изисква да получавате нищо от вашата диета. Просто се изисква да гладувате 16 часа. Това често е клопка на периодичното гладуване. Хората се придържат внимателно към периода на гладуване, но след това се хранят нездравословно през периода, в който им е позволено да ядат. Опитайте се да продължите да се храните здравословно и разнообразно, ако правите периодично гладуване.

прекъснато изображение на гладно

добавки

Er zijn verschillende продукти които стимулират отслабването. Разбира се, продуктите работят по-добре, когато се комбинират с добро хранене и добро упражнение, но също така са полезни сами по себе си, защото помагат много за отслабване, например чрез потискане на глада, по-бързо изгаряне на мазнините и подобрен метаболизъм. Всички тези механизми са идеални за отслабване със или без упражнения.

Друг пример за използване на добавки е, че те могат да заменят закуските. Така че все още можете да се насладите например блокчета шоколад en чипове без да пречи на отслабването.

изображение на продукти

Продължавай да се движиш

Вероятно си мислите: чета тази статия, защото не искам да се движа? Но дори когато не спортувате, важно е да се опитате да се движите възможно най-много. Няколко проучвания показват, че дори и най-малката промяна в начина ви на живот може да доведе до резултати. Например, ходене пеша или колоездене на къси разстояния, или избор на стълби над лифта. Не е нужно да тренирате сами по себе си, но е необходимо малко упражнение, за да отслабнете.

поддържайте движещо се изображение

Спокоен сън

Това наистина е доста очевидно, но някои хора не успяват да получат препоръчания брой часове сън по различни причини. Що се отнася до науката, проучванията показват, че уморените хора ядат повече от хората, които са добре отпочинали. Мари Пиер Сейнт Онге, доктор по медицина, асистент в Колежа на лекарите и хирурзите от Университета Колумбия и научен сътрудник в Центъра за изследване на затлъстяването в Ню Йорк, казва някои onderzoeken са показали, че хората с недостиг на сън произвеждат повече грелин, хормон, който стимулира апетита.

сън добре изображение

Пия вода!

Това е още един съвет, който ще ви накара да мислите, че това действие е толкова очевидно, че дори не е необходимо да се споменава. Твърде много хора обаче не разбират значението на пиенето на вода, особено ако целта ви е отслабването.

Водата помага да засили вашия метаболизъм, да изчисти тялото ви от отпадъци и действа като подтискащо апетита. За да комбинирате правилната хидратация и загуба на тегло, можете да пиете вода преди хранене. По този начин намалявате апетита си 

За да сте сигурни, че ще останете хидратирани и ще насърчите отслабването, един от начините е винаги да пиете вода преди ядене. Тъй като водата е подтискащо апетита, пиенето й преди хранене може да ви накара да се почувствате сити и да ядете по-малко.

WebMD, уебсайт за здравни ресурси, заявява, че пиенето на вода преди хранене води до средно намаляване на приема на 75 калории на хранене. Вижте колко лесно е да отслабнете само като пиете вода преди всяко хранене! Друг начин, по който водата може да помогне за отслабване, е да елиминира висококалоричните напитки и да ги замени с вода. Ако смятате, че вкусът на водата е скучен, добавете парче лимон. Чаша вода с лимон е рецепта за успешно отслабване, защото пектинът в лимоните помага за намаляване на апетита към храна.

изображение на вода за пиене

Публикувайте коментар

Всички коментари се модерират преди да бъдат публикувани